Schlafenszeit ist altersabhängig
Pauschal lässt sich diese Frage nicht beantworten. Zum einen kommt es natürlich auf das Alter des Kindes an und zum anderen auf den persönlichen Schlafbedarf des Kindes. Dieser kann sehr unterschiedlich sein. Wo das eine Kind seine zwölf Stunden braucht, um ausgeruht zu sein, braucht ein anderes vielleicht nur neun.
Kindergartenkinder
Kindergartenkinder, die einen ausgefüllten Tag mit Spielen und Toben haben, zeigen in der Regel von sich aus, wann sie müde sind. Der statistische Schlafbedarf liegt in dieser Altersgruppe zwischen elf und zwölf Stunden. Daher kann man die Schlafenszeit an der Aufstehzeit orientieren. Wenn der Wecker also um sieben Uhr morgens klingelt, sollte das Kind gegen 19 Uhr ins Bett gehen.
Grundschulkinder
Bei Grundschulkindern verringert sich der Schlafbedarf etwas und liegt im Schnitt bei zehn Stunden. Da man als Schulkind zumeist früher aufstehen muss, als noch zu Kindergartenzeiten, sollte man das auch hier wieder mit beachten.
Richtwerte für das Schlafengehen von Kindern
Die folgenden Angaben gelten als grober Anhaltspunkt, den jede Familie für sich selbst anpassen kann, und soll.
- 19:00 – im Alter von 6 bis 7 Jahren
- 20:00 – im Alter von 8 bis 9 Jahren
- 20:30 – im Alter von 10 bis 11 Jahren
- 21:00 – 21:30 – im Alter von 12 bis 14 Jahren
Jugendliche
Jugendliche über 14 Jahre sollte man selbst entscheiden lassen, solange sie morgens ausgeruht aufstehen und keine Beschwerden aus der Schule kommen. Als Richtwert gilt hier 22:00 – 22:30 Uhr. Wobei es sehr oft so ist, wenn die Jugendlichen verantwortungsvoll selbst entscheiden dürfen, überschreiten sie die empfohlenen Zeiten selten oder gar nicht.
Ich bin 12 und muss um 9 Uhr schlafen und steh dann morgens um 6 auf naja eher sollte ich um 6 aufstehen aber steh manchmal doch erst um 7 auf weil ich den Wecker nicht gehört habe hier hust