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    Home»Sport»Liegestütze – Welche Muskeln werden trainiert?
    Sport

    Liegestütze – Welche Muskeln werden trainiert?

    So schlicht Liegestütze auch wirken mögen – der Bewegungsablauf ist komplex und beansprucht über 200 Muskeln des menschlichen Körpers. Die Übung, die man quasi immer und überall ohne Vorbereitung durchführen kann, ist ein zeiteffektives Mittel zum umfangreichen Muskelaufbau.
    Sebastian Fiebiger Sebastian Fiebiger↻ 08.08.231
    Liegestütze Muskeln
    Liegestütze ermöglichen einen effektiven Muskelaufbau Foto: Jasminko Ibrakovic | Shutterstock

    Durch Liegestütze beanspruchte Muskelgruppen

    An Liegestützen beteiligte Muskelgruppen
    Brustmuskulatur
    Bauchmuskulatur
    Schultermuskulatur
    Armmuskulatur (Bizeps, Trizeps)
    Pomuskulatur
    Beinmuskulatur

    Durch Liegestütze trainierte Muskeln

    Muskelgruppen des menschlichen Körpers
    Muskelgruppen des menschlichen Körpers (Abb. stihii | Shutterstock)
    Deutsche BezeichnungLateinische Bezeichnung
    DeltamuskelMusculus deltoideus
    Dreiköpfiger Armstrecker Musculus triceps brachii
    Kleiner und großer Brustmuskel Musculus pectoralis major und Musculus pectoralis minor
    Rückenstrecker Musculus erector spinae
    Vierköpfiger Oberschenkelstrecker Musculus quadriceps femoris
    Großer und kleiner Rautenmuskel Musculus rhomboideus major und Musculus rhomboideus minor
    Vorderer SägemuskelMusculus serratus anterior
    Großer Gesäßmuskel Musculus gluteus maximus
    Gerader Bauchmuskel Musculus rectus abdominis
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    Sebastian Fiebiger
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    Sebastian ist Dipl. Wirtschaftsinformatiker und arbeitet seit 1998 für verschiedene Onlinemedien. Er engagiert sich ehrenamtlich in Projekten zur Krebsforschung, ist verheiratet, hat ein Kind und lebt in Berlin. Seit 2004 leitet er die Redaktion. - Profil

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    Ein Kommentar
    1. Frank on 25.05.20 23:06

      danke gut erklärt

    Kommentar

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