
Liegestütze ermöglichen einen effektiven Muskelaufbau
Foto: Jasminko Ibrakovic | Shutterstock
Durch Liegestütze beanspruchte Muskelgruppen
An Liegestützen beteiligte Muskelgruppen |
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Brustmuskulatur |
Bauchmuskulatur |
Schultermuskulatur |
Armmuskulatur (Bizeps, Trizeps) |
Pomuskulatur |
Beinmuskulatur |
Durch Liegestütze trainierte Muskeln
Muskelgruppen des menschlichen Körpers (Abb. stihii | Shutterstock)
Deutsche Bezeichnung | Lateinische Bezeichnung |
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Deltamuskel | Musculus deltoideus |
Dreiköpfiger Armstrecker | Musculus triceps brachii |
Kleiner und großer Brustmuskel | Musculus pectoralis major und Musculus pectoralis minor |
Rückenstrecker | Musculus erector spinae |
Vierköpfiger Oberschenkelstrecker | Musculus quadriceps femoris |
Großer und kleiner Rautenmuskel | Musculus rhomboideus major und Musculus rhomboideus minor |
Vorderer Sägemuskel | Musculus serratus anterior |
Großer Gesäßmuskel | Musculus gluteus maximus |
Gerader Bauchmuskel | Musculus rectus abdominis |
Machst Du regelmäßig Liegestütze? Wie oft? Wie viele? Bist Du mit dem Trainingseffekt und dem Einfluss auf das Muskelwachstum zufrieden? Kennst Du effektive Varianten und Abwandlungen?
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11.05.2023
1 Kommentar
[yarpp]
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